අපගේ නිෂ්පාදන

පිපිරුම් බලයේ ලක්ෂණ නිසා, මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලින් සමහරක් තත්පර 0.5 කින් වේගවත් හැකිලීමක් සහ ලිහිල් කිරීමක් සම්පූර්ණ කළ හැකිය, ඊට අමතරව පුනරාවර්තන ගණනාවක්, මාංශ පේශි තදබදයට හේතු වේ.
Jay ගේ අධ්‍යයනයේ දී, ඔහු කෙට්ල්බෙල් පැද්දීම යටි පිටුපස වේදනාවට බලපෑමක් ඇති කරන බව සොයා ගත් අතර කෙට්ල්බෙල් පැද්දීම නිසා ඇති වූ මාංශ පේශිවල තදබදය සහනයට හේතු විය.
කෙට්ල්බෙල් පැද්දීමේ ප්‍රධාන කරුණු කිහිපයක්:

1) කෙළින් සිටගන්න, ඔබේ ඉණ ආරුක්කු නොකරන්න

2) ඉණ අංශක 45ක් දක්වා තිරස් තලයට නැමෙන්න

3) ඔබේ අත බිමට සමාන්තරව කෙට්ල්බෙල් ඔසවන්න