-
ඩම්බල් කිලෝග්රෑම් කීයක් සුදුසුද?
මූලික පුහුණු තීව්රතාවය බයිසප් සඳහා 5-7.5 kg විය යුතු බව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.ට්රයිසෙප්ස් ගොළුබෙල්ලන් සමඟ සිදු කරන්නේ නම්, එය එක් අතකින් කිලෝග්රෑම් 2.5-5 ක් සහ උරහිසෙන් කිලෝග්රෑම් 10 කි.එබැවින්, ඔබ මුලින් නාමික කිලෝග්රෑම් 30 ක් සහිත ගොළුබෙල්ලන් යුගලයක් මිලදී ගන්නා බව සලකන විට (ඇත්ත වශයෙන්ම 2 ට වඩා වැඩි ...වැඩිදුර කියවන්න
පුවත්
ඔබගේ පණිවිඩය මෙහි ලියා අප වෙත එවන්න